Horčík
Vyberte si magnézium najvyššej kvality pre maximálnu absorpciu a účinnosť. Naša ponuka zahŕňa bisglycinát horečnatý na relaxáciu, L-treonát horečnatý na podporu funkcie mozgu a taurát horečnatý na zdravie srdca. Vyskúšajte chelátové formy magnézia, ako je malát horečnatý alebo chelát horečnatý, a doprajte svojmu telu tú najlepšiu starostlivosť.
Filtrovať podľa ceny
Hľadať
Značka
Blokované spektrum
Materiál
Symptómy nedostatku horčíka
- Svalové kŕče a bolesť: Nedostatok horčíka môže spôsobiť svalové kŕče, najmä nočné kŕče v lýtkových svaloch. Tieto kŕče sú často veľmi bolestivé a môžu viesť k nespavosti. Horčík je nevyhnutný na uvoľnenie svalov po kontrakcii a jeho nedostatok môže spôsobiť svalovú slabosť.
- Únava a nedostatok energie: Nedostatok horčíka môže viesť k celkovému pocitu únavy a vyčerpania. Tento minerál hrá dôležitú úlohu v energetickom metabolizme a ak máte jeho nedostatok, môžete sa cítiť slabí a bez energie.
-
Oslabené kosti a zuby: Horčík je nevyhnutný pre vstrebávanie vápnika a fosforu, ktoré sú potrebné pre tvorbu kostí. Horčík tiež pomáha udržiavať minerálnu hustotu kostí, čím znižuje riziko osteoporózy. Bez horčíka by telo nebolo schopné správne vstrebávať vápnik a fosfor. To by mohlo viesť k oslabeniu kostí a zvýšenému riziku zlomenín.
Horčík v potravinách
Horčík sa nachádza v rôznych potravinách a je dôležité zahrnúť potraviny bohaté na horčík do svojho jedálnička. Niektoré z potravín, ktoré obsahujú najviac horčíka, sú:
- Orechy: Mandle, lieskové orechy, vlašské orechy a pistácie.
- Strukoviny: Šošovica, fazuľa, hrach a čierna fazuľa.
- Zelenina: Listová zelenina, ako je špenát, mangold a repa. Tiež zemiaky a sladké zemiaky.
- Celozrnné výrobky: Celozrnný chlieb, ovsené vločky, quinoa a hnedá ryža.
- Ryby: Niektoré druhy rýb, ako losos, makrela a treska.
- Semená: Ľanové, tekvicové a slnečnicové semená.
- Banány: Banány sú ovocie, ktoré je tiež známe svojím obsahom horčíka.
- Horká čokoláda: Čokoláda s vysokým obsahom kakaa môže byť ďalším zdrojom horčíka.
- Avokádo: Toto ovocie je bohaté na horčík a obsahuje aj zdravé tuky.
- Sušené ovocie: Sušené slivky, marhule, hrozienka atď.
Horčík a jeho tvrdenia schválené EÚ:
- Horčík prispieva k zníženiu únavy a vyčerpania
- Horčík prispieva k rovnováhe elektrolytov
- Horčík prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu
- Horčík prispieva k normálnej funkcii nervového systému
- Horčík prispieva k normálnej funkcii svalov
- Horčík prispieva k normálnej syntéze bielkovín
- Horčík prispieva k normálnej psychickej funkcii
- Horčík prispieva k udržaniu normálneho stavu kostí
- Horčík prispieva k udržaniu normálneho stavu zubov
- Horčík sa podieľa na procese delenia buniek
Horčík, známy aj ako Mg, je jedným z najdôležitejších minerálov pre ľudské zdravie a zároveň jedným z najviac chýbajúcich. Je nevyhnutný pre viac ako 300 biochemických reakcií v našom tele, vrátane kľúčových procesov, ako je syntéza bielkovín, produkcia energie, absorpcia vápnika a regulácia sympatického nervového systému. To z neho robí základný stavebný kameň pre udržanie dobrého zdravia.
Štatistiky ukazujú, že až 68 % populácie môže mať nedostatok horčíka. To môže mať za následok celý rad negatívnych symptómov, vrátane svalových kŕčov, úzkosti, nedostatku energie, problémy so spánkom, nervozitou a poruchami funkcie mozgu a srdca.